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Prepare-se para o show da Madonna no Rio: dicas sobre o que levar para comer e beber

Se você está planejando 🤶 participar do show da Madonna em regras apostas bet365 Copacabana, no Rio de Janeiro, é importante ter em regras apostas bet365 mente que poderá 🤶 haver longas horas de espera antes do evento. Para se manter alimentado e hidratado, nesta reportagem você encontra dicas sobre 🤶 alimentação saudável e hidratação adequada para o grande dia.

O que levar para comer

As opções listadas abaixo são rápidas, nutritivas e 🤶 fáceis de serem consumidas no local do evento:

Garrafas de água, bebidas à base de água de coco, isotônico natural e/ou 🤶 sucos naturais;
Frutas que sejam de fácil consumo, como banana e uva;
Frutas secas, como damasco e passas, e oleaginosas, como castanhas 🤶 e nozes;
Lanches naturais caseiros, que não tenham ingredientes que se estragem facilmente, como maionese;
Produtos industrializados saudáveis, como pacotes individuais de 🤶 frutas secas, barras de cereais orgânicas, produtos para lanches, snacks de vegetais desidratados e pacotes de biscoitos integrais sem adição 🤶 de açúcares refinados.

O que evitar

Evite lanches gordurosos, frituras, embutidos como presunto, bacon e salame, e alimentos que contenham maionese ou 🤶 molhos. Além disso, limite o consumo de energéticos industrializados, pois eles possuem altos níveis de açúcar e cafeína, o que 🤶 pode causar ansiedade, redução do sono, perda de cálcio e magnésio pelo organismo, resultando em regras apostas bet365 câimbras e, a longo 🤶 prazo, osteoporose.

Hidratação

Leve garrafas de água para manter a hidratação e consuma sucos naturais, como de laranja, de uva e de 🤶 abacaxi com gengibre, isotônico natural e água de coco. É recomendável beber 35 ml de água por kg de peso 🤶 ao dia e aumentar o consumo em regras apostas bet365 dias quentes.

Receitas caseiras

Quem preferir levar produtos preparados em regras apostas bet365 casa tem diversas 🤶 opções. Confira a seguir receitas de alimentos saudáveis e caseiros:

Batata chips ao forno;
Muffin de banana sem glúten e sem lactose;
Biscoito 🤶 de amêndoas com coco;
Pão de aipim com chia e linhaça;
Barrinha raw de sementes.

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